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一个，两个，三个，四个，……

乌西里斯已经抛弃了所有的杂念，全神贯注到训练之中，一次次接球、起跳、出手，过程看起来和枯燥，但对于真正热爱的篮球的人来说，是一种磨练，是一种享受，是一种拼搏。

小约翰—汤普森负责现场指教；比尔—拉塞尔负责传球；雷格—埃斯里克负责观察；助理教练鲍勃负责捡球；弗洛伊德负责录像；分工很明确也很细致，但这个过程真的很单调。

球员的投篮动作看起来好像没有规律，但是比对同一点同一种投篮动作之后，你就可以发现每一个球员都有一些明显而又独特的个人习惯。

从左右脚重心、起跳习惯、方向、节奏、姿态、出手特点、发力、投篮弧度等等，经过影像对比之后，都可以找出一定规律来！

你可以惊讶的发现，当球员出现连续命中的时候，投篮的姿态可以完全影像重叠，这个便是俗称的手感！只要找到了自己的最佳手感，系统训练，固定下来，便可以保持相对稳定的命中率！

随着精神的高度集中，乌西里斯什么都不想了，进入了手感的状态，命中率越来越高，连续命中2球，连续命中3球的情况，越来越多。【ㄨ】

随着运动量的增加，乌西里斯的血液已经沸腾起来，细碎的汗液从毛孔里流出来，汇聚在一起，成了一滴滴汗水，浸湿了头发，浸湿了球衣，浸湿了加上的霸王龙球鞋。

也不知过了多久，突然听到了哨声。

乌西里斯习惯半转身去接球，却没有接到篮球，这才醒悟过来，遵从着汤普森先生的指示。训练暂时告一小段落，擦了汗之后，休息了一分钟，继续。

在此期间，助理教练鲍勃连忙拿了干拖把。细心的将乌西跳投的地方仔仔细细拖了一遍，这个一点都不能马虎。

木地板，加上一小片汗滴，这个有时候会导致滑到，出现不可预料的伤病情况！

乌西里斯的个人训练课是封闭式训练，为了保密，只能先委屈鲍勃一下，等招聘了校工之后，再替换。

随着时间的推移，乌西里斯的体力损耗越来越多。身上的肌肉越来越酸痛，小腿的肌肉绷得很紧很紧、越来越僵硬，起跳频率越来越慢，起跳高度越来越低。

比尔—拉塞尔开始加油打气起来，他用沙哑的嗓音低吼道：”乌西，注意你的呼吸，保持稳定的节奏，继续保持，你就可以进入第二次呼吸!”

第二次呼吸，是生理学词汇。【ㄨ】也是体育术语之一。

在高强度的跑步运动下，一个人将体力耗费到了极限，就会出现四肢酸痛、胸闷气喘、呼吸困难、无法继续跑下去，累到了极点。这种现象在生理学上称为“极点”。

当“极点”出现以后，这个人以顽强的意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整速度，经过一段时间后呼吸变得均匀，反而又有了一股子力气。这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“再生气”。

由于运动项目的危险程度不同，某些运动一定要训练到出现第二次呼吸，才会有休息时间；有的则必须定时休息，以免让过度疲惫的球员出现失误，导致受伤情况频发！

篮球运动的个人训练这一块，选择的是前者。